女生练臀腿| 5个绝佳动作🍑练臀+暴汗燃脂哈喽姐妹们，今天分享一套居家版臀腿训练计划 把无氧结合有氧一起，紧致臀腿燃烧脂肪！ 动作一 宽距深蹲 动作二 壶铃摇摆 动作三 螃蟹步 动作四 弓箭步走 最后再加30分钟跑步机有氧训练，暴汗燃脂的同时，加强臀腿拉伸，可以选择爬坡或者变速跑 我在用的是易跑M5马拉松跑步机，平时除了用它爬坡，我还喜欢做负坡运动，供有21档可以调节。负坡用来提臀太棒了，相比爬坡它可以锻炼到腿部和臀周边的更多肌肉，所以可以提臀，而且我很爱这种上下坡结合起来运动，真的像在户外一样可以体验多种地形，很有意思！ 每天在上面跑半小时就已经汗流浃背了，麒麟无刷电机动力很强，而且电机是终身质保的，太爱了~ #翘臀不粗腿训练 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #又该减肥了 #居家练臀 #跑步机爬坡 #见人不如健身 #易跑M5马拉松跑步机 #易跑跑步机

评论：
Souler: 我想甜甜了
荣 格: 做我女朋友吧
慕凡的冬天: 优质大叔了解一下