在线等一位懂健身增肌的朋友求指导 今日1H:海星开合跳+平板撑开合跳+高抬腿+平板撑侧卷腹+波比跳 下半场上肢哑铃肩推瞬间觉得是开胃小菜了#无器械健身 #健身小白求助 #核心力量训练

评论：
寒羽: 前面那1h是有氧吧
作者: 嗯嗯
寒羽: 力量放前面好点