焦虑症和恐惧症的人面对长期回避的恐怖情境常常会激起被压抑的情绪，不只是焦虑，还有愤怒和悲伤。
我们要认识到，这是正常现象，也是可以预见的康复过程的一部分。允许这些情绪浮现，允许自己表现出这些情绪。让自己明白，尽管这些情绪让你感到不舒服，但是出现这些情绪是可以的。
克服恐惧症恢复健康的一个重要内容是学会接受、表现和表达情绪。
只有接受情绪了，把情绪表达出来，那些压抑的情绪释放出来，潜意识里面焦虑的东西都不害怕，不恐惧了。
比如有一个求助者，非常的焦虑，焦虑的背后是恐惧，但是他不知道恐惧的是什么，在前面几次的咨询过程当中，他给人的感觉是非常开心，非常愉悦，一直都是微笑着说话，说他的故事，说他的经历，他觉得自己过得还是蛮开心的，什么事情都是挺顺利的，没有什么痛苦的，但是就是焦虑和抑郁。前面的几次咨询中，咨询师一直是处于倾听的状态，在理解，在听他的故事，听他背后的故事的原因是什么？几次咨询之后求助人回去也整理了自己的整个生活过程。
当第10次咨询时，他突然嚎啕大哭，他觉得他一直很痛苦，很焦虑，很抑郁，他不知道自己害怕什么，当他自己整合之后，他觉得他害怕的是愤怒和悲伤还有失去，当他慢慢的把这些东西释放出来并表达出来，同时被我理解的时候，他觉得他内心释然很多了，似乎好像没有这么焦虑，也没有这么难过了。
所以焦虑和抑郁一定要看到自己害怕的是什么，同时一定要表达出来自己的情绪。
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