曾经自己给自己制定了八方面生活规律。想做个有生活规律的人。但是规律制定的再好，往往现实面前就乱套了，生活在高压环境下，家庭环境，孩子教育等，只能尽量的去做吧！
一、作息方面
1. 每天保证 7-8 小时的充足睡眠，建议在晚上 11 点前入睡，早上 6-7 点起床。手机不放在床的附近。晚上十点后，不管干啥全部停止，把手机放到书房充电。
2. 养成午睡的习惯，时间控制在 30 分钟左右，有助于恢复精力。中午12：30必须睡午觉，开车也需要找服务区停下来休息半个小时。
二、饮食规律
1. 早餐要吃好
选择富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，必须有鸡蛋或者牛奶。
2. 午餐要吃饱
摄入适量，控制食量，避免暴饮暴食。
3. 晚餐要吃少
以清淡、易消化的食物为主。
晚餐时间不宜过晚，最好在晚上 7 点前完成。
三、运动方面
1. 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
2. 每周进行 2-3 次力量训练，锻炼肌肉，提高基础代谢率。
3. 每天保持一定的活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
四、饮水方面
1. 每天至少喝 4杯水，约 1500 毫升。
2. 养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
3. 早晨起床后喝一杯温水，有助于清理肠道。
五、心理调节方面
1. 保持积极乐观的心态，学会应对压力和负面情绪。
2. 每天给自己留出放松的时间，可以通过和自己好友，挚友、自己的网友等方式来缓解紧张情绪。
3. 培养兴趣爱好，丰富业余生活，增加生活的乐趣。
六、社交规律
1. 每周至少与一位距离远的家人或亲戚通电话交流，增进感情。
2. 参加社交活动，扩大社交圈子，结交新朋友。
3. 学会倾听和理解他人，建立良好的人际关系。
4. 有个爱自己和自己喜欢的人。
七、工作与学习方面
1. 制定合理的工作计划和学习计划，合理安排时间，提高效率。每天都要学习一点新知识。
2. 每工作或学习 1 小时，休息 10-15 分钟，活动一下身体，放松眼睛。
八、卫生习惯方面
1. 每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。
2. 勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。
3. 定期洗澡、洗头、更换衣物，保持个人卫生。
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