「慢一点就慢一点」
年后最应该调节的是饮食，
先把饮食清淡下来，口味变淡，
虽然有微微的不快乐，
但毕竟露肉的时候是自豪的嘛！
1⃣️训练前餐：
南瓜馒头，菠萝，白菜，鱼丸，虾皮，
南瓜馒头切片人橄榄油，
放上一片菠萝烤箱烤5分钟，
这个吃法真的是打开了新的世界，
南瓜馒头香甜焦脆，
配上菠萝之后有一股奶敷敷的感觉，
白菜，鱼丸，虾皮一锅煮出来，
加了一点点的海盐，
小火稍微焖那么一小会，
这是我最喜欢的一种吃法，
白菜会带有本身的一点鲜甜，
没有其他调味去破坏食材本味，
每一口汤，每一口菜都是鲜甜味。
2⃣️训练后餐：
南瓜馒头，鸡胸肉，鸡蛋，一杯奶咖。
我很少发训练后餐，
因为着急都会吃的很潦草，
不过依旧是会吃一些碳水的，
今天体重下降2.3斤，明天继续努力。
