瑜伽呼吸包括四项基本技能： 1.鼻子呼吸。2.专注，特别是专注于呼吸的能力。3.通过横膈膜呼吸。4.加强横膈膜，使呼吸更加有效、连贯、高效。  以下的练习是阿育吠陀热身。它们可以单独使用，也可以结合使用，帮助你开始注意、集中精力和控制你的呼吸。在热身运动之后，你可以把你的呼吸变得更像冥想一样。瑜伽呼吸的最终结果往往是没有鼾声的安静，身体顺畅，位于腹部或横膈膜的深处。  交替鼻孔呼吸（NadiShodhana/Nadi Shuddhi）–用右手拇指合上右鼻孔，通过左鼻孔吸气。然后关闭左鼻孔，通过右鼻孔呼气。交替这个过程，从右鼻孔吸气，从左鼻孔呼出。继续这个循环，直到你感到集中和放松，或持续5分钟。 非鸵鸟式呼吸（Surya AnulomaViloma/Chandra Anuloma Viloma）——关闭一个鼻孔，只通过张开的鼻孔吸气和呼气，尽量让你的呼吸保持缓慢和均匀的节奏。 右鼻孔呼吸（Surya Bhedana）——关闭左鼻孔，通过右鼻孔吸气。然后合上右鼻孔，向左呼气。根据需要重复这个过程，以集中精神。  通灵呼吸（Ujjayi）–以稳定、舒适的速度通过鼻子吸气和呼气。当你这样做时，部分收缩声门（喉咙后部的区域）。你的呼吸听起来像轻微的鼾声。当呼吸通过你的喉咙时，保持注意。 雌性蜜蜂哼唱呼吸（Bhramari）——完全吸气，然后用食指合上耳朵。呼气时像蜜蜂一样发出轻柔的嗡嗡声。 4.  箱式呼吸（Box Breathing）最适合：放慢呼吸以集中精力和深思熟虑，体育锻炼，戒烟。 退役的海豹突击队指挥官马克·迪文（Mark Devine）用这个方法来缓慢、冷静地思考和加强呼吸。框式呼吸是镇定神经并促进身体健康的好方法。它可以帮助个体调节不自主的身体功能，如体温。此外，屏住呼吸可以使二氧化碳健康地积聚起来。像大多数健康的呼吸技术一样，箱式呼吸要求你通过鼻子呼吸，并通过腹部或膈膜扩张呼吸。 箱式呼吸的方法：1.吸气数五秒钟。2.屏住呼吸五秒钟。3.呼气五秒钟。4.屏住呼吸再五秒钟。 当你感到紧张或焦虑时，可以在会议或活动前练习一到三分钟。 5.   布泰科法（The Buteyko Method）最适合：身体健康和运动训练，控制焦虑和恐慌发作，促进良好睡眠，减少哮喘和睡眠呼吸暂停的影响。 布泰科（Buteyko）法是在俄罗斯发展的一种哮喘治疗方法，旨在扭转因呼吸不当、过度呼吸和口呼吸而引起的健康问题。这种方法的发展可以追溯到布泰科有一天意识到，自己的呼吸困难不是症状，而是呼吸困难的真正原因。然后，他努力减慢自己的呼吸，并开始感觉到效果。减少呼吸量会增加我们的组织、器官，尤其是大脑能够吸收的氧气。方法的起源是这样的，一天晚上Butey

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