健身小白练臀🍑龙门架绳索后踢腿详细讲解‼️哈喽姐妹们，我是大家的电子健身私教Briana，今天给姐妹们讲解的动作是龙门架绳索后踢腿，翘臀效果一级棒，而且很大程度上避免大腿前侧代偿翘臀不粗腿‼️
🍑注意细节：
1.核心收紧，骨盆中立位不要仰头塌腰
2.膝盖始终保持微屈
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