「周日了喔，该去练个🐻」#小郦碎碎念 不得不说除了父母基因给的好以外（小郦脸红[狗头脸红]），我以前平躺的时候真的很平，练过🐻后再平躺，上胸很明显。女孩子多练上胸/中缝，气质一下子就提升好几倍。 有没有发现很多男生撸铁，总是练胸？我在的健身房有好几位大哥，一周三练，不是在卧推的路上就是在夹胸的路上，我也问过很多网上还有现实健身的男孩子，为什么对练胸那么执着 他们说：（看起来不那么纸片人，还有一个就是气质的飞升和气场的强大，很靠谱的感觉）有句成语叫“昂首挺胸” 我健身两年也只练肩/背/臀➕有氧，一方面是觉得女生不需要练🐻，还有就是不好意思 小郦练胸是22年中旬才开始的，今年侧重点全放🐻和有氧上啦，无论哪个部位少量多次找发力点就好，尽量不要有组数，每个动作做到力竭，因为你有组数就会有做任务的感觉，你明明就能做20个，每组12次你就少做了8个，我的健身理念就是这样的。 （鸡汤）： 你不逼自己一把永远不知道自己能成为什么样 （鸡汤）： 后来想想我现在习惯养成都是为了成就更好的自己，时间真的很宝贵，属于个人的时间也确实不多，不想用在没意义的地方。

评论：
Souler: 气质好
作者: 对对对
等天黑: 练胸不要太爽喔