实话实说在健身方面就是个菜鸟，但是想和大家分享一下减脂的心得，毕竟夏天越来越近了，谁也不想顶着个大肚腩吧。一个月用自己的方法瘦了21g。首先是早餐，好多人都建议我非吃早餐不可，但是在这里我实话实说，我是真特么起不来，根本没有早餐那一说...但是千万千万别模仿，早餐可以吃个饭团或者全麦面包，代餐粉，都行。午餐只吃两根香蕉一杯脱脂奶偶尔吃个饭团。晚餐一瓶酸奶（很粘稠原味的那种），或者一个玉米，或者一个红薯，（之前一直吃面包店的蔬菜沙拉，连吃了一星期再吃的时候真的吐了，是真的吐出来了..）菜谱看起来不是人吃的，但是看看自己的肚肚..健身房我是每天都去的（1-5），因为我本身不是很胖，所以1、3减脂，五公里有氧，2.4.5有氧加器械。真的很简单。我周末两天都是cheat day，中午吃的好一点，晚上不吃了。其实一个月的时间咬咬牙就过来了。我不是专业的，只是自己摸索着来，感觉很有效，也把这里当做自己的日记本，如果你有什么好的建议，我会虚心接受😊#每日健身日记

评论：
正经赵四: 不吃薯片真的hin难过
Souler: 是2kg吧🤣
佛爱唯样: 很好奇21g是什么 😂