瑜伽 Yoga｜初学者怎么做下犬式｜中英文||👯♀️
先听一遍英文，后面再有一遍中文的哦～
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刚开始练习下犬式，难找到感觉？这里我就一步一步的解开下犬式的奥秘。
对于大多数的初学者来说，第一步所面临的是在下犬式时，身体的全部重量都压在手上。所以我们最开始要做的，就是学会怎样把一部分的身体的重量从手上移到后面的腿上，让手臂和腿共同承担身体的重量。在这里，我们的身体重量指的是臀部和躯干。
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我们通过墙的辅助，会更容易将臀和躯干向后推，推到脚上，
如果，当你能将臀部推向后了，但脚跟无法踩地，那我们可以弯曲膝盖再让脚跟踩地。
下一个视频我将会解说，如何使用脚跟，以及脚跟发力会产生什么作用。
🤓Ps:
下犬式是一个全能型的体式，对于任何阶段的练习者来说都是一个必不可少的筑基体式。因为这一个体式里面包含了几乎所有瑜伽的动势，即有前屈又有后弯，即能拉长脊柱又能伸展四肢… 所以我们将下犬式视为“The magic pose”.
👗对了，穿的这套瑜伽服为
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