当肌肉男练普拉提，体会Plates六大原则普拉提创始人约瑟夫·普拉提，设计的每项练习都遵循6个基础原则，它们是：
专注( concentration)、
控制(control)、
重心(centre)、
精确(precision)、
流畅(flow)、
呼吸(breath)
随着越来越多的人钻研这些著作，有学者认为，“整全( whole )”也是他指出的普拉提训练法的重要基础则。
所有的普拉提教学均源于这些基础原则，这也是普拉提区别于其他训练方法的最根本要素。
后人多年的演进拓展出的重要关键词分别是：
平衡( balance)、
觉知( awareness)、
效率( efficiency)、
协调( harmony)、
体态( body positions )。
最著名的浓缩原则仅有三个关键词：
重心、控制、呈直线(骨盆脊椎中立位)。
明确这些原则所蕴含的内容对练习有非同一般的帮助，当这些原则开始渗透进日常练习时，练习者会明显地发现自身的改变。
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