#优质瞬间计划 #i健康晚焦点 周末时间总不够？延长周末的5件小事 1）生命时报：总觉得周末时间不够用？通过一些小技巧，就能“拉长”时间。尝试新鲜事物可增强专注力、延展时间感；整块时间沉浸在爱好中，能带来更强满足感；安排反差活动有助于缓解大脑疲劳；走进自然更能治愈身心。而最重要的一点是：别放纵熬夜，规律作息才是真正的休息。让你的周末更慢、更满、更有感！#健康认知 2）《国际肥胖杂志》：研究发现，35岁是体重增长的“分水岭”，不论男女，体重指数在这一年后开始明显上升。年轻时新陈代谢旺盛，稍微多吃点也不易发胖，但35岁后代谢减慢，即使热量摄入略增，也更易堆积脂肪。要想控体重，需从生活方式入手：合理膳食、规律运动、保持良好作息，从35岁开始，科学管理体重尤为重要。#体重管理 3）光明日报：睡眠不仅关乎休息，更与身心健康息息相关。中国成年人失眠率高达30%，长期失眠可能引发心脑血管、内分泌等慢性病，甚至影响心理健康。而看似“打呼噜”的问题，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的表现。青少年若长期睡眠不足，还会影响身高发育和认知力。每晚睡7~8小时最健康，睡前可通过冥想、运动等方式放松心情，睡不好就要科学求助，切勿忽视睡眠“求救信号”。#睡眠健康 【晚安絮语】此刻的平静，是最温柔的力量。晚安！

评论：