抑郁、焦虑、躯体化疼痛，我的终极建议|||我这三年对抗躁郁/焦虑的经验里，有几件很基础但是总是被忽视的事情
👉🏻不存在“先把精神问题治好再调理身体”这样的二分法
👉🏻80%的身体问题总是以情绪问题的面貌出现
👉🏻“把身体当作植物”
15-35岁的身体很难检查出什么医学指标上的重病，但城市生活常常把肉体桎梏在一个缺乏阳光雨露的枯萎状态
昼伏夜出，工作/学习环境缺少树、水、风甚至缺少一扇窗户，不健康的饮食，焦虑性渴糖，为了节省时间的外卖料理包，违反身体结构的久坐低头，长时间盯视屏幕，疲于追逐ddl导致的一次又一次不定期喷发出来的能量高峰，熬大夜，几十个小时不睡……
现代人理智上为了追求某种…更好的成绩？更高的社会地位？更好听的学位/职业？……而对肾上腺素进行的无止境的榨取，是对肉体生命力的竭泽而渔
就好像是用所谓的“理智”把身体“软禁”了，把肉体隔离在自然世界的日月轮转之外，也隔离在作为种群的人类正常的互帮互助与情感抚慰之外
所以最想告诉病友的、对我自己最有帮助的一句心得是
“像对待植物一样对待自己的身体”
按时浇水施肥，别把乱七八糟的东西往里倒
放在临窗的地方，每天晒晒太阳
下雨了就去接接雨，下雪了就去摸摸雪
天黑了就把花瓣闭上，别整个手机屏幕在那照照照
聆听身体的信号，它渴了就喝水，该去洗手间就别憋着
早上起来先拉开窗帘晒晒太阳，晚上睡前把人造灯光调暗
闲着没事听听音乐，少戴主动降噪耳机
总之，减少人为制造的假环境，多接触阳光、空气和水流动的真环境
现代信息流的侵蚀我们没法躲避，其实我们身体的自由度并不比扎根泥土当中的植物根系好多少…
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