【转得到ceo脱不花笔记】 昨天组织了一次冯雪老师关于生活方式医学的闭门分享，简单做个总结，咱们家家都可做的事： 1、提高食物多样性，每天吃够 20 种食物，其实也不难，早餐加一袋儿不含水果干儿的每日坚果就能管六种了； 2、严格控制糖的摄入，尤其是饮料糖水儿，警惕长成其他健康食品样子的糖比如蜂蜜比如养乐多，顺便说一句，养乐多升糖指数巨高不会有人还不知道吧； 3、一个好消息是，如果不减肥的话，普通天然食物基本上随便吃，没那么多讲究，主食、肉类、蔬菜、水果，不同品种有优劣之分，但是差别也没那么大，犯不上在这上面花那么多心思，正常吃； 4、深海鱼一定要吃，鱼油不能替代鱼本身，如果没有特别的生活方式上的问题，保健品可吃可不吃，只要是合法的保健品也没啥不能吃的，安慰剂本身也有作用呀，至于燕窝阿胶胶原蛋白啥的冯主任的原话是有钱就吃呗自己觉得高兴就行； 5、如果长期在外就餐的，补充点儿纤维素； 6、刷牙怎么好好刷都不为过，牙菌斑居然是导致心脑血管疾病的一大诱因，重点刷牙齿和牙龈接缝儿的位置，不要用超软毛牙刷，用正常硬度牙刷； 7、每周运动三次或以上，每次 40 分钟就够（字数又超[笑哭]看截图）

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坐井说天阔: 科学减肥 [笑哭]