《情绪急救》应对负面情绪的实用技巧：
1. 改变情绪表达方式：书中作者建议我们改变情绪表达方式，如从抱怨转变为积极表达，有助于减少负面情绪，提高情感韧性。
2. 利用幽默化解情绪：利用幽默和调侃的方式来化解消极情绪和压力，可以帮助减轻负荷和缓解紧张情绪。（这个技巧楼主已炉火纯青）
3. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练，可以减轻身体紧张和不适感，帮助我们恢复平静和冷静。（楼主强推）
4. 积极回忆美好时光：通过积极回忆过去美好时光，可以帮助我们恢复积极情绪和乐观态度，提高情感回应的弹性。
5. 给自己正面反馈：在处理负面情绪时，给自己正面反馈也非常重要。比如说，你可以夸奖自己完成了某个任务或者发现了某个解决问题的好方法等。
6. 打破负面循环：当我们出现了一些负面情绪时，往往会陷入一个负面循环中，难以自拔。此时，需要有意识地打破这种循环，寻找新的思路和行动，以化解负面情绪。
总之，以上这些应对负面情绪的技巧，都是可以在日常生活中灵活运用的方法。如果能够理解并掌握这些技巧，就能更好地管理自己的情绪，提高自我调节的能力。
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