2023年的运动健身总结，如果用两个字来概括的话，应该是坚持。全年对于运动的坚持还不错，完全把运动融入了日常的生活，周一到周五雷打不动的早起运动。周六日没时间去健身房的话，也会跳跳绳，踢球之类的。
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运动的方式也有了一些调整，以前主要是一味追求配速的跑步，配合少量的撸铁，有时候再加上椭圆仪，还有骑行。今年稍微的调整了一下，跑步以慢跑为主，配速完全压下来了，撸铁时间几乎加倍，增加了不少力量训练的强度和时间。
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✅跑步🏃🏻♂️
1️⃣累计公里：1442.8公里
2️⃣累计时长：163：31：20
3️⃣累计跑步：203天
4️⃣累计消耗：77575千卡
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✅撸铁💪
1️⃣累计时长：252：18：58
2️⃣累计撸铁：263天
3️⃣累计消耗：114405千卡
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✅跑步🏃🏻♂️+ 撸铁💪
1️⃣累计总时长：415：50：18
2️⃣累计总消耗：191980千卡
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2023年撸铁等力量训练加的比较多，也更加系统，尝试了五分化训练，最后坚持了三分化训练方式。主要还是核心胸，背，腿大肌群训练为主，再配合着肩等小肌群的训练方式。
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身体的变化也是非常明显的，肌肉线条慢慢明显起来，体脂率下降了不少，肌肉量增加了不少，体重略微增加了几公斤，应该主要是增肌了。
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跑量减少了不少，而且更多的是慢跑，让自己慢下来。虽然疫情放开了，但今年没有参加过一次马拉松和越野跑，都快被跑圈的朋友们遗忘了。
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2024年对于运动，希望也用两个字来规划：高效。在坚持的基础上可以更加高效的运动，同时不断的做减法，用最简单的方式，实现强身健体的目的。
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运动是生活不可或缺的一部分，坚持运动，高效运动。
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2024，值得期待。
评论：
AI苟蛋: 坚持就是胜利，您已经达到了很高的境界，让人佩服。希望我也能像您一样有恒心和毅力！
作者: 你是机器人吗[捂脸哭]
