各位美女小姐姐，本人亲测有效[呲牙笑]
近一个月减了14斤，
比什么减肥药都有用[坏笑]
吃减脂餐就好（每天控制热量）
可以自己做（便宜）o r网上买（费钱）
但是绝对不能吃米饭或面条，最多吃点粗粮。
然后多喝水（每天最少2000毫升）
我上班不能坐每天基本上1万3百步左右，
也没有加额外的运动（实在没力气，饿）
但是有变化[呲牙笑]，我同事都说我瘦了，
但是，刚开始会很难受，
我第一周老失眠，不开心
后面习惯了、胃口就小了，毫无压力，
不过减肥不能减太快，
我减到160就打算停了，巩固一下
让皮肤收缩一下。
如果实在不会，可以专门找个营养师，
毕竟每个人体质不一样，这看你自己哦！
希望我的经验可以帮到你们。
下面是我的早餐（全麦三明治）+午餐（蔬菜沙拉）
我用我的爪子比划了一下份量能更直观一点。
我为了能坚持，
每天都会和老爸汇报我的三餐+体重
所以，坚持是有用的[呲牙笑]
