很多人的焦虑性失眠，其实是因为焦虑失眠而失眠。（怕中怕）
大脑的机能决定，越让自己不焦虑，自己越焦虑。越想睡着，自己越睡不着。
因为睡着的前提是什么都不要想。但是因为你一直很在意要睡得好睡得饱，压力反而让大脑皮质越警觉。最后越对抗越焦虑，越提醒自己不要想，大脑越会强烈的放电，让你保持清醒。
越去找所谓的“完美”睡眠法，越会加重强迫思维，加重失眠。
这有个著名的心理学效应，俗称“白熊效应”。就是刻意提醒自己不要想白熊，反而白熊的形象会更频繁的出现在思维意识当中。所以这是一场不可能赢的游戏。唯一的方法，就是不去触碰它，允许它的存在，但是也不要放大它。
接纳焦虑、接纳不确定感、接纳烦躁。与之共存，但是不要与之共舞。
正如心理治疗，不是要彻底消除你的焦虑，而是要提升你承受焦虑的能力。
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