为什么你练臀没长进还腰酸？不要自我感动！🧐|||训练不是搬砖、切记不要自我感动！！
特别是以塑形雕刻局部为主的健身人群！！
今天分享一下练臀的小技巧和底层训练逻辑、所有练臀动作通用版！一般人不会告诉你的呀！！
视频分为两大主题部分：
第一部分：臀部高效动作分享+底层逻辑技巧5个！
第二部分：针对性训练计划制定和到底练成啥样才会停止焦虑？？
视频很长、码住慢慢看哈、真心良心干货、希望大家喜欢🥰❤️😌
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