分离第二阶段：悲伤或者失落
当我们摆脱了愤怒的阶段后，我们便进入了悲伤或者失落的阶段，这个阶段往往会非常痛苦，当我们意识到曾经的那个人离开了之后，比如领完离婚证，或者对方搬离的那一刻，此时失落感会像海啸一样袭来。这种悲伤和失落往往比愤怒更痛苦，所以我们才用愤怒来防御悲伤与失落。
曾经自己深爱的人，变成了与自己毫无关系的人，这是非常艰难的一刻。有时候，人们宁可记恨对方，也不愿意承认已经失去对方，因为他知道，如果放下了，就真的失去了对方。悲伤与失落成了自己和他最后一丝的联系。也因此，人们会沉浸在悲伤之中，乃至很多年后，谈及这段关系，还是会陷入深深的忧伤之中。
然而这种悲伤也是有意义的，它是一种我们惯常的生活节奏被破坏，或者蒙受重大损失时，我们内心所发出的警报。悲伤也可以被理解为一种馈赠，它给我们制造了一个契机，重新认识自己，并找寻自己的意义。
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