卧推的腿屈（？）和桥推发力模式，难得有帖子能提到卧推动作真正的技术要点，也说说我的理解。腿驱（应该是驱动的“驱”，不是指腿的屈曲）和桥推，可以说都是卧推发力技术不同的进阶方向。首先，腿驱是指卧推时，力量要由下肢传导到上肢发力，是一种腿部驱动技术，包括胸部下陷的高级技巧，需要训练者有足够强大的后链力量做支撑；而桥推，是指起桥技术，包括幅度较大的技术“大桥”。起桥可以缩小上臂与胸部夹角，获得更大的起杠力量优势。这种技术的弊端是有可能造成下背部的过大压力。除了这两种卧推的发力模式，其实还有一种依靠背部力量的背驱技术，利用胸背部力量的拮抗性，先由强大的背部力量解锁肘关节，稳定住杠铃，使胸肌能在最佳角度蓄力爆发，这种方式强调胸背部肌肉力量的相对比例，来自于美式训练体系。当然，无论是起桥、腿驱，还是背驱的发力技术，其实都是架构在卧推的基本技术动作模式上的，只不过侧重了发力模式中某一方面的技术进阶，或者说是对其中某一个环节的强化延伸。
评论：
走路带风: 太专业了！不明觉厉[星星眼]
作者: 其实涉及的理论是健力范畴，不是健美训练了，我个人也没练到那个程度，只是了解一些而已[笑而不语]
走路带风: 反正你最棒！
