🥗意式烤肠烘时蔬 🔥低碳高蛋白低卡低脂 💯有肉有菜还有蛋 减脂期、控脂期不可错过 👇👇👇👇👇 ⛳食材：土豆、胡萝卜、洋葱、青菜、香肠、小番茄、鸡蛋、大蒜粒、橄榄油、油醋汁、地中海混合调料、欧芹碎、罗勒碎、马苏里拉芝士 ⛳做法： 1、土豆、胡萝卜切小块热水煮3分钟捞出备用 2.平底锅刷一层薄薄的橄榄油 3.将煮好的土豆、胡萝卜平铺锅中打底 4.再放入青菜、烤肠、洋葱、大蒜粒、小番茄 5.撒些许地中海混合调料、葱姜蒜粉末、油醋汁 6.再打入一颗鸡蛋 7.烤箱200度预热，烤30分钟，在最后10分钟可撒些许马苏里拉芝士（减脂可省掉） 8.出炉后淋些许橄榄油、撒欧芹碎、罗勒碎即可 这样的吃法，是满足了身体对碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素、脂肪的需求，也不会暴饮暴食 健康减脂 好好吃饭吖 #烘焙#减脂餐#美食soul日常 #健身餐#今日份早餐#运动健身 #减脂增肌 #一人食的仪式感 #健身，爱生活，爱运动 #不被定义的女孩

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