给40-60岁练习者的建议：|||给40-60岁练习者的建议：
40 岁~ 60 岁：内观自省
年轻时不羁的能量与热情，已变为稳定与沉向内心。这个阶段，新陈代谢放缓、关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久……身体出现了种种变化。老师鼓励我们抓住机会，不断在练习中融入思考，不断精进。她建议延长练习倒立体式的时间，使用辅具减轻某些部位承受的重量或压力，同时努力打开其它部位。
密切关注自己的能量状况，不要过度勉强身体。能量不足时，允许自己靠墙完成站立体式，或者缩短保持体式的时间，多做几次，不要一次硬撑很久。
60 岁以上：保持平衡
人生的担子已经卸了下来。你可能会发现身体出现了变化，如身体僵硬、血压升高、失眠、平衡感变差。如果觉得能量、力量、稳定不足，记得使用辅具。
老师认为，60 岁以上的人，最重要的是保持灵活敏捷，尤其是脊柱。后弯可以中和随着年龄增长而发生的驼背，给体内器官提供能量、制造空间。
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