记录美好瞬间。 1，周末请朋友来家里聚会，好友们带着娃带着花带着各种好吃的，呼啦啦十几个人。大家吃火锅喝着酒，彻夜畅谈，娃们把家里折腾得和轰炸过一样，那么痛快淋漓的开心着。 2，周日把送娃去上课，自己晒着太阳读书，阳光晒着头发和后背，也洒在书页上，热乎乎暖洋洋，那么惬意。 3，自己做毛血旺，放满满一锅午餐肉！我想吃多少吃多少，吃个痛快！ 4，晚课，一如既往的充满能量感。让我内观自己，接纳自己，也积蓄力量。还一通被夸奖，高兴。 其实生活本来不容易，也会发生很多我们本不希望遇到的事情。但没关系，生活也还有这么多美好。而我，愿一直迎向阳光的方向。 开新书了，这本《松弛感》我真的很喜欢。 松弛感第一章告别“紧绷感”，拥抱“松弛感” 人生故事：曾经让你焦虑的问题，如何成为了你垫在脚下的土？ 从慢热紧张到复盘，哪些问题可以精进，正反馈，越来越有勇气。 从激发过往经历，投射，到接纳，到成为家里的定海神针。经历失败、反复，但不放弃，一点点变化。 接纳自己，和孩子是合作者，赢得孩子的合作。 勇气：看到自己的人生信念，不强加孩子，不给自以为是的爱。而去成长自己，遇到的问题都是礼物。孩子和父母的挣扎（先共情），孩子承接了我们的目标社会的期待和压力（剥离问题不光是自己），找到了自己真正想要做的事情。终有一天你会意识到这是一份礼物，虽然很痛苦挣扎，但会提醒我们真正要的是什么。 从淹没的海洋变成土，变成翅膀，变成黄金（从窒息到自由到富裕）。让自己有体感的象征物。生命觉醒的按钮。 成长，情绪越来越稳定，因为自己的稳定让周围的人更稳定。 我们以为不能为别人说的事其实没什么。真正的坦承，是最有力量的。 1、一种是我如何看待自己（50%），一种是我如何看待世界(事件发生我们如何看待25%)。内心松弛的程度，一半跟我们自己有关，一半跟我们所经历的关系有关。松弛感的决定75%在我们自己身上。上学都有无数种选择，学习也有无数种选择。“上学”分解开，上什么，学什么，以及怎么上,怎么学？ 2、走脑的人像一位导演，自己始终是局外人，解决问题的工具人，而走心本身就是演员，他们的心是打开的，是有温度的。我们无法决定能遇到什么事，但我们可以决定人跟人相处的温度。走脑是适应社会的过程，走心是回归自我的过程。脱下盔甲长矛，跟着心去起舞。心与孩子相处，我们到底应该在意什么？成绩还是情绪。孩子一旦被共情，内在意识到自己被看见被肯定然后生出了力量。拖垮孩子的并非学业压力，而是压抑和窒息的亲子关系。所有被生活耗竭的人，背后都有一段捋不顺的关系，一段你做什么都不对，做什么都不被认可，不被支持，不被理解的关系。从小的信念和剧本让我们手持长矛铠甲，其实是我们自己内心的冲突。（我自己：要保护孩子不受伤）P29很多人感觉被耗竭，是因为他们身处的位置是“我-它关系中的”它。他们的感受没有被看见，对方不尊重自己、不在乎自己。还有一种是“我-你关系”，其实只是活在“我”的世界里，看不到“你”。 自己与心链接，才能与他人链接。小我才会受伤，本我非常强大绝不会受伤，勇气和爱一直在这里。 3、内在力量，指一个人作为生命体的内在生命力，内在脚本力、自我对话力，标签破局力和关系赋能力。认为内心没有力量的人，不是真的没有力量，是内心有很多股力量在相互撕扯、打架。就象一辆马车，表面上看着没有动，其实五匹马在往不同的方向拉扯。每一匹马都用力，但马车依然不动。内在力量表现的往往是一个人跟自我的关系的总和。察觉自己，重新汇聚成一个力量。当你内心有力量时，你会发现你就是整个世界，你就是宝库。你倾尽一生，不过只是要认清自己，取悦自己。帮孩子整合为同一部分，而不是给他灌输，与他的信念不同。看到人生脚本。 4、紧绷感（5效率低下、内心焦虑、敏感易怒、身心疲惫、体会不到快乐），为什么紧绷（5），松弛感（4内在脚本力、自我对话力、标签破局力、关系赋能力），松弛感的三种境界（3）（5543）。结构化、隐喻、肯定句表达。如何构思。 给内在受伤的自己命名（小可怜），与内在自我对话，内在审判（小刺猬），喋喋不休(小戏精)，那我是我只是一些声音，这些声音需要我们看见。外化的过程，把潜意识中内化的部分显化。反向再创造。把内化的部分赋予形象，重新外化，对话。先体察身体，经由身体再到情绪。能让我离感受更近。 体验活动： 紧绷最可怕的地方在于并不是别人督促你、提醒你、要求你，而是时过境迁物是人非，你还依然不由自主地沿着过去的生命印记，让自己持续活得紧绷，无法活在当下。看看自己的紧绷状态。1效率低下（3）；2内心焦虑（1）；3敏感易怒（1是否有特定的人？）；4身心疲惫（3）；体会不到快乐（1） 你对自己新的发现？特定人的投射。
评论：
低帽檐: 我的天，我的神，我勒个去，怎么能写这么多～我真心佩服
作者: [笑倒地][笑倒地][笑倒地]课堂笔记是在电脑上写的，放在这里做个记录，自己比较方便找。
低帽檐: 原来如此，好吧～你的瞬间我还没认真读过呢，回头找个时间从头到尾拜读一下
