能让你越来越好的，从来不是动力。
自从我开始读心理学以及生理学两方面的书📖之后，对自己的大脑和身心也更加了解。
以前总是在内耗，认为自己很多事情都做不好，总是半途而废。后来我发现，是我出发的动机有问题。
我一般都是非常依赖“激情动力学”的，比如我想有好身材，穿漂亮衣服，获得他人赞美。但是这些终极结果太遥远了不是一蹴而就的。随着时间的推移激情减少，自我损耗增加，动力马上就不足了。并且也没能形成好好健身的习惯。
所以最近学到一个新的观点，“微习惯”也可以理解为拆分OKr。不要一上来就拿着终极目标压迫自己，压力越大改变越难。所以我开始以保持健身习惯为目的，设立每天、每周的运动以及饮食计划。一旦目标得到了微小的细分，完成起来也变得容易，自我效能也增加了。
微习惯就是，不断的重复和坚持细小的改变，最终成为习惯，成为你不去做反而不太舒服的事情。放弃宏伟的终极目标，而且慢慢弥散自己的舒适圈，把所谓的激情动力当成锦上添花，而不是完全依赖。而且这个过程会逐渐增加意志力与自控力。
从生物学上讲就更神奇了，这种微习惯的训练，会加强有益的、积极的神经回路，不断让他们变粗变强变稳固。随着越来越多好习惯的养成，那些原本顽固的坏习惯链条根据随着你的训练逐渐崩塌。
最后，养成习惯，不是一下子就能获得的，是依靠意志力不断重复和加强的。
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