Running is not just endurance—it’s the science of energy. Don’t let your body’s limits hold back your soul’s freedom. #执行力 fitting! 体#生活碎片 重#越野跑山 管#每日必做清单 理#西安西安西安！！ #增加生活幸福感的n种方式 可不要运动过量 植电友情提示： 很多人在减肥的时候都不知道如何称体重 应该是在早上空腹和晚上九点的时候 分别称一次体重✔️ 有几种情况 1️⃣如果两次体重一样，那第二天要吃一些蛋白质，防止进入减肥平台期。 2️⃣如果晚上比早上重一斤左右，表状态是良好的，第二天可能会继续掉秤。 3️⃣如果晚上比早上重两斤左右的话，要反思当天的饮食，要控制摄入量。 4️⃣如果晚上比早上重两斤以上的话，除了控制饮食以外，还需要增加运动量，而且不能吃宵夜。 ps：开春的运动训练比赛已经开始，动一动身体特别舒服，感觉每一个细胞都在回应春天的气息，减肥不是节食或者委屈自己吃沙拉水煮菜，而是把减肥生活化，注重营养和控制分量。大家都是吃家里饭菜长大的，大可以吃家常菜减肥。不好好吃饭就会容易嘴馋犯猪瘾，家里的饭菜可以补充碳水脂肪蛋白质膳食纤维，身体营养摄入足够就不会馋高热量。

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