碳循环减脂法
所谓碳循环里的这个“碳”是啥意思呢？
就是碳水的意思
生活当中很多食物都含有碳水
比如主食/饮料/牛奶/水果
都会有碳水的存在
碳水其实就是各种种类的糖
但是糖又不一定是甜的
大部分人一天当中吃碳水其实是最多滴
同时也是身体主要供能的能量来源
所以合理控制碳水的摄入量就能瘦下来
但矛盾的是如果碳水吃的太少
血糖就会不稳定
脾气暴躁 浑身没劲
身体激素系统会崩溃
因此很多人一开始减肥的时候
就会有各种各样的焦虑
比如体重一开始掉
后面就不掉了
导致于前功尽弃
那么问题来了
到底吃够多少碳水这个平衡点呢？
那就是我今天想要讲的碳循环如何操作
各位减肥的朋友们
首先一开始别一上来就极端的断碳
那样只会给自己干崩溃了
一般碳循环分高 中 低 零碳日
并且四天的四个阶段重复操作即可
高碳日:摄入碳水比较高
中碳日:摄入碳水适中
低碳日:摄入微量碳水
零碳日:就是没有碳水
大多数碳水是来源于主食
控制主食的量 甚至精确到克
但是对于我们正常人而言又太麻烦了
所以其实可以简单的进行一种操作
第一天:每天三碗饭都是主食
第二天:三顿饭就吃两顿主食
第三天:一顿饭吃主食
三餐的蔬菜和肉类都是正常吃
唯一区别无非就是主食的这个顿数
三天反复循环执行
零碳日个人不建议
毕竟正常人怕熬不住
各位jf的朋友们，你们有没有发现一个事情！其实不管哪种减肥法，16＋8/碳循环，到最后的目的就是少吃，制造缺口，饮食规律，营养均衡，通过燃脂的方式瘦下来，大基数无需介入运动，小基数需要力量配合，因为减重和减脂其实差别还是很大的，一般减重仅仅只是瘦下来，但是想要全身更好的紧致那就需要塑形，也就是所谓的减脂，当你从大胖子变成小胖子仅仅只是第一阶段而已，第二阶段才是真正减肥的开始，加油啦jf的各位小伙伴！
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