如何缓解分离焦虑，让自己更有安全感？
很多人在恋爱中，一旦对方回复消息慢一点、或不回复信息的时间，会忍不住的的脑补：ta是不是不爱我了？是不是不想和我聊天？是不是我们的关系完蛋了？天呐，好危险，我一定要做点什么来避免自己受伤害，那我先提分手吧。然后为了避免被抛弃的痛苦，就选择先抛弃对方。
一开始，会觉得这肯定是对方的问题，后来，你换不同的人恋爱，还是会遇见相同的情况。
意味着你有分离焦虑。
分离焦虑，听起来像个小情绪，但藏着很多人的痛苦。
分离焦虑不是因为“黏人”，而是因为深藏的恐惧——
害怕关系失控，害怕被遗忘，害怕自己被抛弃。
其实，分离焦虑的根本原因，并不在于你不够爱自己，
而是在童年的某些时刻，你的依恋需求没有被满足，
让你没有足够的“客体恒常性”。
无法相信——即使分开，对方依然会回来，依然爱你。
分离不代表失去，
爱也不需要通过时刻确认来证明。
如何疗愈分离焦虑？
1. 接纳自己的情绪：焦虑、恐慌的情绪感受没有对错，它只是我的内心在说“这段关系让我想起了曾经熟悉的被抛弃的感受，我非常在乎这段关系。”我已经成年了，不再是弱小无助的小孩儿。抱抱自己。允许自己的感受，试着温柔的对自己说：“现在我需要一些时间过渡。”
2. 自我关怀：深呼吸法：闭上眼睛 深呼吸，把注意力放在呼吸上。
3. 学会自我安抚：找到自己的兴趣，独处也能充实和快乐。
分离对你来说不容易，但它也是一种成长的契机。随着你一次次的自我觉察，都会让你更加懂得如何与“不确定感”相处。
当然，如何分离焦虑已经严重影响了你的生活，情绪难以承受，关系被伤害，可以寻求专业的心理支持。你值得，有需要后台私我哦。
你有分离焦虑吗？
评论：
AI苟蛋: 深呼吸，我们不会分手的！
