1.有意识地整理床单，有序地叠好再起床，早晨做好第一件事，会让你的获得小小的成就感。
2.在洗漱池贴一张便签，刷牙时提醒自己：牙齿刷干净了，今天也要跟别人说柔善的话
3.睡觉时意识地把注意力专注在呼吸上，你会变得更加专注，久而久之从你会更快进入梦乡。
4.在路上行走时有意识地欣赏周围的风景，细腻地品味这个世界的美好，微风带来的不只是清爽，它还会带走烦恼。
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5.在即将开始做一件事时，深呼吸3次再开始工作，不急不躁更有助于进入状态，效率更高。
6.看一页书、做一个俯卧撑、读一首诗，每天的持续进步会让你不断地散发能量，提升意志力，获得成就感。
7.如果你总是在意别人如何看待自己，那样你只会让自己疲惫不堪。没有人会那么在乎你，你只是跟自己在消耗精力，当你意识到这一点，那么你就可以提醒自己：我需要把精力花在真正有意义的事情上，而不是猜测别人如何看待“我”
8.在与他聊天中有意识地体察别人的情绪，一句关心的话可能会让他开心好几天，而你也会因此得到满足感。
9.在否定/批评自己的时候，请无论如何想出自己一个优点，那样会让你重新绽放光芒，因为你本来就不差。
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