靠生酮➖过 2️⃣1️⃣斤，
但是我是真的不推荐一般人生酮！！
1️⃣麻烦，需要测血糖，测尿酮来确保每天都是酮体的状态（自己瞎断碳水不算生酮）
2️⃣吃饭也麻烦，比常规减脂吃的选择更少，基本上很难在外面吃，只能去吃烤肉之类的，但是作为日常饮食成本太高。
而且因为脂肪拉得太高，整个人会觉得身体很油很不清爽，所以我一般吃自制的提拉米苏，脂肪含量够高，还可以冻起来保存很久。
3️⃣脱发，我就是因为脱发严重恢复饮食的，恢复后三个月才恢复到正常状态。
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生酮的好处😃
1️⃣不长痘了（同时也在吃治痘痘的💊，生酮是让皮肤更稳定了，不那么容易爆痘了）
2️⃣白了 0.5 度（吃多了精制糖真的容易让人变黑）
3️⃣不受胰岛素影响，一点也感觉不到饿，所以有一段时间我一天也不想吃东西，中午也不会犯困，头脑异常清醒。（我超喜欢这种感觉，
4️⃣容易反弹，大家还是不要选择极端的减肥方式，永远记得，减肥是你选择更好生活的开始，
不要当做阶段性目标。
*以上是我个人体验和分享，大家不要在没有营养师，或者医学建议的情况下盲目选择生酮。
