#依恋与亲密关系咨询 案例15 我最近在努力摆脱对前男友的依赖，这种感觉让我感到非常痛苦和无助。我们分手已经有两个月了，原因是他精神出轨，我无法接受这种背叛，所以选择了分手。尽管我们已经分开，我却发现自己依然无法停止关注他，总是不由自主地想起过去的点滴，这让我觉得自己被困在一种情感的漩涡中，无法真正走出来。 分手之后，我尝试用各种方式让自己忙碌起来，比如不再主动联系他，避免查看他的消息，甚至试图通过工作或其他活动分散注意力。但这些方法的效果并不明显。我发现，尽管表面上我已经与他切断了联系，但内心深处的情感依赖依然存在。我经常会忍不住想知道他现在过得怎么样，他是否也会像我一样想起我们的过去。这样的思绪让我感到疲惫，但又很难控制自己。 我认为，这种依赖可能与我过去的习惯和关注点有关。在我们在一起的时候，我把太多的注意力放在他身上，而忽略了自己。这种习惯让我的生活重心完全倾向于他，以至于他离开之后，我发现自己的生活似乎失去了平衡。我意识到，我并没有在感情中真正关注自己的需求，而是过度依赖对方的存在来填补内心的空白。 我也在反思，为什么我会如此依赖这段关系，以及为什么分手之后依然无法彻底放下。我认为这不仅仅是对他的感情，更是一种安全感的缺失。我把他当作一种心理支撑，而当这段关系结束时，我感到孤独和不安，这种情绪让我很难摆脱对他的依赖。 目前，我希望能通过一些方法让自己走出这段困境。虽然我知道时间可以抚平伤痛，但我不想完全依赖时间，因为在等待的过程中，我依然会感受到内心的煎熬。我希望自己能够更多地关注自身，找到一些能够让我真正感到快乐和满足的事情，而不是继续沉浸在过去的回忆中。 尽管过程很艰难，我还是相信自己有能力走出这段困境。我希望通过努力，让自己在未来的感情中能够更加独立，学会如何在关系中既能付出真心，又不失去自我。我知道，这需要时间和耐心，但我愿意尝试，因为我不想让过去的感情继续束缚我的生活。 【说明：为保护个人隐私，文中所有姓名均为化名，且已修改或隐去任何可能识别个人身份的细节

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