在11月13号就看完了这本科普读物《我们为什么要睡觉》，关于这本书的作者马修.沃克，我更愿称他为“睡眠科学家”。
读完这本书我只有一个感受“睡觉治百病、睡觉治百病、睡觉治百病”，重要的事情说三遍。这本书跟想象中的科普读物不同，作者结合了当下存在的睡眠问题，还有导致失眠已经失眠带来的种种问题，给出了较为科学的答疑。接来下我就针对书中的三点详细聊聊吧。
第一点就是睡多久合适。不少于8小时。这个答案是不是很意外。我们很多人大多数上班族包括我在内每天大概也就6、7个小时，有时甚至只有5个小时，我个人理解就是年龄越大，睡眠只会越来越少，其实恰恰相反，年龄越大睡眠时间会有所减少，但不会直接缩短三分之一，接着延伸下去就会提到，睡眠不足带来的问题，我爷爷在他老人家走之前，每天能够保持8小时的睡眠，中午还能睡午觉，最后活到88。我奶奶则恰恰相反，因为心脏问题导致血管堵塞，今年刚刚离世，题外话我很想她，如果不是因为现代医学不能拯救她，我真的好想好想她。这本书的结论也印证了睡眠不足带来的危害，心脏病、记忆衰退、癌症等等发生的风险成直线上升趋势，而我们能避免这些发生概率仅仅就是多睡觉，是不是很简单？
其次文中讲到为什么孩子要多睡觉。其实最通俗的理解就是还是的大脑正在发育过程中，睡眠是促进大脑发育最好的方式，这里面又不得不提到深度非快速眼动睡眠、快速眼动睡眠。可以直接理解为深度睡眠跟浅度睡眠，浅度睡眠就是做梦，深度睡眠自然就是深睡。这里面有个很特别的点就是，深度睡眠跟浅度睡眠同样重要，人类进步是因为浅度睡眠，可以更具备创造能力，而深度则可以理解为大脑更好的休息，这两者的比例是一半一半。孩子在睡眠的过程中，脑神经逐步完成闭合连接，就好像一条条道路被不断贯通，达到大脑发育的过程。甚至作者还提到了早起其实是对孩子是一种伤害，因为孩子最少要保证10小时的睡眠，早起就好像大脑在发育的过程，被人为打断，当然这是各种各样的原因造成，但如果孩子因为睡眠不足，会导致各种各样的问题发生，比如出现多动症、情感障碍的概率会不断上升。这给我最大的提醒就是，如果我孩子成绩不好，我最少让他保证最少8小时睡眠，就这么简单，别无他求。
最后文中提到了适应入睡的方法，我简单分享几条吧：下午三点以后不要睡午觉；睡觉之前洗个热水澡，体温下降会让你更容易入睡；尽量每天晒30分钟自然阳光；避免睡觉之前喝刺激性饮料包括酒精；保持卧室昏暗幽闭，将钟表放在你看不到的地方等等。。。
什么也不说了，我去睡觉了，愿各位能天天有好梦，日日睡饱觉，晚安。
评论：
夏天的晚风陪你吹: 睡不着怎么办
作者: 上面的方法可以试试看
MyHeartWillGoOn: 呃 我每天只睡5个小时
