2024杭马路线｜36公里探线告诉你难跑度❓|||2024杭马路线⬇️
起点黄龙路(左转)→曙光路(右转)→保俶路(右转)→北山街(左转)→杨公堤(右转)→虎跑路(左转)→虎玉路(右转)→南复路(左转)→之江路→新业路口(折返)→之江路(右转)→飞云江路(左转)→钱江路(左转)→时代大道辅道→复兴大桥二层道路→时代大道(折返)→时代大道辅道(右转)→闻涛路→闻涛路西兴路口前(左转)→江堤跑道(右转)→金鸡路(右转)→观澜路(折返)→观澜路→闻涛路(左转)→奥体中心滨河南路(右转)→奥体中心体育场东北通道→奥体中心体育场终点
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今日模拟了杭马路线，从黄龙体育中心出发沿标准路线跑了36公里，到达钱江世纪公园结束🔚
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总体来说，在所有金标赛事中，确实是不利于出成绩的路线；不过杭马最大的特色是风景，跑过西湖和钱塘江，最终跑进杭州奥体中心，穿越杭州的历史文化而后感受杭城的现代化城市氛围。
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如果想要跑好杭马，最重要的第9、12、19、27公里的4个主要上坡点需要把控好节奏，速度不要掉下太多、但也不宜用力过猛，乳酸一旦堆积，27公里上复兴大桥后易掉速。
另外28公里后进入滨江沿江跑道，江边顶风、注意分配好体力，可以和相同节奏的跑友结伴跑，可以减少一些体能消耗。
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11.3杭马跑过风景跑过你，我在杭马等你来拍肩啦[加油R]
评论：
Make evergreen: 中签了，感谢分享[狗子]
