营造睡眠的场域！ 原创 张娃儿 人只不过是一种动物而已 2023-09-30 11:50 发表于江苏 收录于合集 #戒手机 14 个 #习惯 14 个 #睡觉 1 个 #自律 11 个 #实修 1 个 睡觉，真的不是一件简单的事情，前天又晚睡了，2点睡觉，在这之前都还可以，虽然睡的不是太早，我认为睡觉的氛围被破坏了，所以睡前习惯至关重要 我实践了几点，感觉还挺好用的，第一点我觉得很容易就做到了，但是是仪式感的第一步，潜意识告诉自己天黑了，就是关灯，可以说不开灯，这个我很早就尝试过，营造黑暗的环境，我写过一篇文章，说灯光的危害，我们无限延长了白天的时间，这样就打破了平衡，让身体，意识，心随着黑暗的慢慢降临也步入黑暗之中，这就是自然。这个习惯小吗？其实一点都不小，背后是自然节律，是日出而作，日落而息的思想呈现，做到这一步你会发现自然而然就会睡的早了，而其他的方法都不如这个作用大，这样潜移默化，不需要强迫，也没有纠结 夜不出门:这是曾国藩日课中的一条，就是晚上把自己关在家里，这样也就杜绝了外缘的侵扰，不和外界环境的人事互动，也就不会扰乱其心，所以下次有喝酒的事，还是推了吧，得不偿失，白天安排充实好生活，晚上就要让神魂归位，让心平静，而不是躁动 最后一件挺难做到的，不过可以慢慢来嘛！有人会问:晚上睡觉前干什么？我的回答:啥也不做，无所事事。当然我做不到啊，只能说睡前准备，做些让心安静下来的事情，这样很快就能睡着，比如泡脚，听轻音乐，尽量避免起心动念，思虑少了，就能早睡，睡好啦！这个就要靠自己努力，实修啦！ 还有一点就是有时候外界的一些事情会打破这一切，比如工作，比如关系，这时候就要升起觉察，提高注意，提醒自己，我的能量不高，也很容易陷入这样的惯性，要时刻准备和自己的战斗，本来就晚睡，还要和自己的惰性对抗，我前天晚睡就是这样的情况，这时候就要在平时积蓄能量，以便在关键时刻发力！ #张娃儿:一个努力奋斗的普通青年！😄

评论：
作者: 有想早睡的可以联系我，我最近在做一个尝试，早睡语音通话提醒，个人感觉挺有效果的，这是最接近线下的一种方式！