姐妹请留下[香肠嘴]男生可以绕道了
这是一篇关于改善PMS🤦🏻♀️（经前综合症）的分享
PMS简单的讲: 生理期快来了，激素的改变导致身体心情都波动（比如: 情绪消沉[凄凉]暴躁[愤怒]焦虑😟失眠[耗子尾汁]精力不济[吐]等等）
个人总结出来对PMS不成熟的小建议:
1.避免在pms期间做重要的选择（会不理智❌让判断失偏）
2.非必要不揽活（尽量放松😌早点睡觉💤睡眠少会影响情绪）
3.尽量在pms期少面谈[地铁老人看手机]改用文字沟通（文字可以斟酌📲也不会造成实时的关系情绪压力⌨️减少人际冲突）
4.留出独处的时间⏰给自己崩溃的空间[心碎哭泣]不要自我内耗（没必要内耗[庆祝]自己允许一切的发生）
5.照顾好自己的身体[爽]增加睡眠时间（经前可以摄入哪些元素，具体参考都在图里）
6.可以根据自身问题判断☑️适当的摄入黑升麻和圣洁莓提高孕酮[赞][狗子]做一些入门级的瑜伽动作（动作幅度不要太大💫）刺激GABA产出帮助睡眠（吃甜品🧁可以快速升高血清素产生大量多巴胺[你好呀]🈲冰）
另外我还研究了中医分型治疗PMS
有肝郁气滞型、血瘀型、血虚型、脾虚型、肾阳虚型、肾阴虚型
都有相对应的凉茶配方📜可以改善
感兴趣的姐妹可以找我
评论：
布丁不发威: 作为男生也是每个月有几天这样暴躁失眠，咋整，有适合的凉茶配方嘛
