体能训练｜前叉+半月板术后第86天||今天没有浪🌊，就在海边进行了一次25分钟的体能训练。这次来海南原本没打算那么快就可以慢跑，所以没带跑鞋。但在平坦的沙地和草地上，加上护膝的保护，感觉非常不错。
在沙地和草地上训练，不仅能够增加一些落地缓冲力，还能减少膝盖的压力。整个训练过程中，我感受到了护膝的重要作用。护膝提供了稳定的支撑，保护了我的膝盖，尤其是在恢复期的关键阶段，减少了运动中的不适感和疼痛。
术后恢复期间，护膝对我的帮助非常大。它不仅可以收紧肌肉、保护韧带，还能增强膝盖的稳定性。我一直用的护膝是斯伯铠的满天星款，穿上去非常舒适，两侧有弹簧支撑条，能够提供额外的稳定性，硅胶圈则可以稳定髌骨，防止运动中的受伤。建议大家选护膝的时候一定要选带防滑颗粒的款（不知道怎么选的直接抄作业），无论是日常锻炼还是高强度的户外运动，都能让我安心进行恢复训练，全程不会下滑。
整个训练下来暴汗，感觉非常爽。我爱户外运动，特别是在术后恢复期间，能够找到适合自己的训练方式和保护措施，真的很重要。
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