《伯恩斯新情绪疗法》笔记🍀
"十大认知扭曲"🥺（用于时刻思维自查[小绿]）
2.以偏概全[阴险]
[鬼脸]扭曲：你武断的认为，某件事如果在你身上发生过一次，就会反复不断发生。[awsl]
比如，当你心情抑郁时发现自己身上有坨鸟屎，就会气愤的抱怨鸟总是在你身上上拉屎[giao]。再比如，当你表白被拒绝后痛彻心扉，便心里不住的总对自己说"没有人会喜欢我[噘嘴]，这世界上所有的女孩都会百分百的再拒绝自己[我不听左]，我这辈子肯定就这么孤独终老了"[坚强不哭]
[看好你]反驳：鸟屎不可能总往你身上拉，仔细回忆也许你这一生能想起来的也就那么几次！拒绝你的女孩也许并没有几个，也许合适的[举手]能接受你的人你也许还没有遇见[拜年女]，又或者你不自觉忽然了那些在乎你的女孩[狗头玫瑰]，而只执着于追求那些得不到的呢🦄？很多原因都有可能，一次几次便否定自己，完全是因为以偏概全所致！[衰]
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