7.3 第四天 部位：肩➕腹 出发前体重：忘过称了 回来时体重：136.6斤（体重在短时间内参考意义不大，今天换鞋了） 时间：89min 自我感觉：可能是昨天练腿消耗太大，今天出发前🈶️忘了喝点咖啡提神，训练的时候有点无精打采，前半段时间训练效果非常不佳，感觉今天的训练非常敷衍🌚这很超。😱去超市买补充餐原料的时候，没忍住买了包火鸡面吃（真的好吃，高热量真好）害20天内偶尔放纵下也是可以的，没啥不可以，今天真的很累，比昨天练完腿还要累，可能后劲太大了吧，又或许是今天被雨淋了，身体状态不是很好，也还好今天主要练小肌群。 图一腹肌太垃圾加之今天训练衣服没湿透，所以就没脱，凑合着看看吧（虽然也没人看），我感觉在健身房最回本的是事情就是图三了，每次洗都感觉回本一点点，哈哈哈 哈，我怎么能有这种想法那，最回本的事情不应该是自己拥有了一个健康的身体嘛，哈哈哈😄。害……也没啥，明天又要开始新的一轮训练了，胸也恢复的差不多了，又该好好敲打敲打你了，时间过得真快，不知不觉已经过了4天，离记录结束还剩4个训练循环🔄，我也很期待记录结束时，视觉那微小的变化，也可能不变哈哈哈，那也没事，起码证明我曾经#健身饮食 #20天 #健身打卡！

评论：
作者: 实验过严格控制饮食的反响如何，这也为之后的健身提供试错的经验嘛，好了，今天到这儿，明天又是新的开始。