【十月】新鮮蔬果肉類食譜：
蔬菜🥬
奶白菜、生菜、油麥菜、番薯葉、紅綠莧菜
菜心、芥蘭、苦麥菜、娃娃菜、
卷心椰菜、西藍花、韭菜、韭黃、芹菜
瓜：
苦瓜、脆肉瓜、青瓜、冬瓜、絲瓜、佛手瓜
茄子🍆、土豆🥔、西紅柿、山藥
辣椒：
三色椒、甜椒螺旋椒、指天椒
紅白洋蔥、辣薑、蒜頭
菇類：
雞腿菇、白蘑菇、草菇、平菇、金針菇、金針菇
豆：
荷蘭豆、甜豆、鷹嘴豆、
玉米🌽、黃豆黑豆紅豆薏米（豆漿）
幹貨：
無鹽幹海帶、木耳、銀耳、
乾金針花菜、蟲草花
蝦米、猴頭菇、茶樹菇、霸王花
調料：
橄欖油、手研黑胡椒、老乾媽、山西陳醋、
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水果：
蜜柚、蜜柑、新奇士橙、青棗、
紅白肉火龍果、奇異果、藍莓🫐、
香印提子、貢梨、小番茄
橙/綠哈密瓜、香水檸檬
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肉：
紅肉：新鮮牛上肩扒、雪花牛片、
白肉：雞胸肉、鸡腿🍗
急凍海魚：
鯖魚、鱈魚、比目魚、三文魚扒、秋刀魚
銀魚仔、甜蝦🦐🦐、魷魚
新鮮淡水魚：
皖魚、福壽魚、鯪魚肉
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