一个四年情感咨询的个人建议
第一步：情绪急救。脑科学和心理学的知识可以帮助你停止失控和自我封闭，减少触景生情的痛苦，让你也能主动寻求适合自己的帮助，以免不合适的帮助造成二次伤害。
第二步：维持低迷期的生活效率，降低感情破裂造成的干扰——用“坦白、舍弃和启动”进行时间管理，用“主动放手”减少对前任的强迫性关注，用权力视角重新决定要不要复合。当然，如果你读完以后还是想要复合，我也为你提供了管理“印象、目标和期待”的视角来协助你走上与幸福有关的复合之路。
第三步：跳脱单一的“爱与不爱”的视角，从“心理需求”的角度重新认识那段关系。也就是说，跳脱“恋人”的视角，从“人”的角度重新看待自己和对方，也从关系的视角重新看待爱情。包括：他为什么要离开你或出轨，感情的裂缝是怎么产生的，以及家长的反对究竟意味着什么，等等。
第四步：在平静以后从“心智模型”的视角来重建自我。学会自我关怀，减少自卑带来的消极影响，学着自我接纳。然后试着建设属于你自己的心理支持系统——好的支持系统能让你获得自我成长、自主幸福的实力。在心智模型的协助下，你会重新思考你自己、也会重新思考你的人生，在这个过程中，你会更有可能做出你内心真正想要的选择。
第五步：用心理学的视角重新看待爱与亲密关系——不再只是沉浸于浪漫之爱带来的感觉，而是认识爱、寻找爱和感受爱。我会带着你尝试认识并超越原生家庭的影响，试着去拥有真正的无条件的爱——跳脱“性别分工”的枷锁，从浪漫之爱走向落实到生活和相处之中的、属于你自己的、独一无二的亲密之爱。
评论：
AI苟蛋: 这书能不能借我翻翻？😜
