当我们感到焦虑、痛苦，找朋友或家人倾诉时，常常听到这样的话：
🙈“你就是想不开，想开点就好了。”
🙈“你为什么要纠结XXX，想开了不就没事了吗？”
这句话背后的意图也许是好的。但是当我们正在经历痛苦或困扰的时候，这样的回应往往让人觉得自己的感受被忽视甚至被否定掉了。在情绪低谷的时候，真正的支持是给予时间和空间去表达感受，而不是急于给出解决方案或是评判。
[胶囊]
再说了，“想开点”可不是什么灵丹妙药，思维、想法只是我们内心世界容易表露出的一部分，像是冰山露出水面的尖尖。
[番茄]
我们确实会感觉到被一些想法困住，比如我们存在社交焦虑的话，通常会有这样的想法：
[下雨]“别人都在评判我，我可千万别做错。”
[下雨]“要是当众出丑的话，我就完了...”
这些想法可能正是社交焦虑的元凶之一。类似的想法不断循环往复，让我们更关注他人的目光、更担忧自己的表现。那我们真的能够很轻易地“想开”，放弃这些想法吗？
[端午香囊]
当然不可能啊！想法的背后，还隐藏着我们的信念、情绪。
[吃巴掌]我们之所以会想“别人都在评判我”，原因很可能是我们存在一个根深蒂固的信念——社交场合上，所有人都在关注我的一举一动。但这个信念是错误的，我们往往会高估社交中自己受关注的程度，也会高估自己的行为对他人的影响。
[吃巴掌]我们之所以会想“当众出丑我就完了”，是因为我们对社交中表现不佳非常恐惧。这种恐惧感让我们不断担忧最害怕的情况，原本不太可能发生的事也会被无限放大。
💡
想法只是表象，信念、情绪才是幕后黑手！所谓“想开点就好了”只是毫无意义的废话！
[星星]识别信念，挑战适应不良的信念，才能破除无形的枷锁。
[星星]觉察情绪，理解情绪背后的需求，才能拥抱真正的自由。
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