#自由潜 Day4记录 *今日下潜之前，开始听帆船哥推荐的《动态重连：粉红色柔软的学习者》✓ 书的作者，是斯坦福大学脑科学家、《西部世界》科学顾问、普利策奖提名作者大卫•伊格曼～书的核心，是让我们更好的理解我们的大脑。 “大脑皮质神经连接是柔软可变的，你可以通过主动的选择来改变你的神经地图，进而成为更好的自己。” -- 周六齐老师问“上soul之后对你有什么改变”，如果说阅读、看电影、交流思想是润物细无声的改变，那么最显而易见的，应该是通过两位喜欢水下运动的好朋友，让我想要与TA们有更多的话题，于是我的大脑选择了勇敢尝试下水，获得更多技能、成为更好的自己。这样的改变，对现阶段有更多闲暇时间的我来说，简直太棒了！ “心情愉快、主动积极的学习，会通过分泌乙酰胆碱来提高神经连接的可塑性。” -- oh～原来我下水前的期待、取得进步后的心情愉悦，都会促进身体分泌乙酰胆碱这种物质，来促进我的水下运动神经元更快的动态重连！Bravo～特别是读完这段再潜水，每每收获一点进步，都能感觉大脑被滋润了哈哈～ “当然，很有可能，因为一万小时的努力，你的大脑皮质某个地方会比常人多出一个Ω状的褶皱。” -- 我CP有摄影褶皱、舞蹈褶皱、滑雪褶皱、钢琴褶皱、吉他褶皱、唱歌褶皱，期待获得我的潜水褶皱，向我CP看齐^^ “你是宇宙间与众不同的那一个，很大程度上是因为你的独特神经连接，而不仅仅是你的遗传基因。” -- 真想对我脑壳里这位“粉红色柔软的学习者”，说一声，为了能帮我更好的体验世界上的音乐、艺术、竞技体育，你太辛苦啦～ 以上，是今日潜水前的部分听书笔记和小感想～ *拥有了合身的潜水湿衣✓ 第一次上课时，潜店的湿衣手臂和胸部太紧，非常影响水下灵活性和腹式呼吸。于是挑选了手臂和胸部合适的湿衣，昨天将后背后腰多余的布料做了更贴合身材的裁剪。 做旗袍的裁缝叔叔也是第一次改潜水衣，很耐心，没有把我这个唐突的顾客拒之门外，还顺便帮我的瑜伽裤也做了收腰。 修改后的湿衣，下水体验非常棒，肩膀宽松手臂在水下表现灵活，腰腹剪裁刚刚好，既不会影响呼吸又不会灌水。工具善其事必先利其器，美好的心情从一件贴合身材的潜水衣开始。 *发现了最适合自己的腹式呼吸方法+预平衡耳压方法✓ 这两天练习的时候，即便坐着休息，也明显感觉含着呼吸管吸气更舒服，空气能更充分的进入腹部。于是尝试不带呼吸管但吸气时保持中空口型，果然这样的吸气方法让我感觉吸气更充分。 关于预平衡耳压，这三天真是尝试了很多，因为水下捏硅胶的阻力和新手小白对面镜漏水的恐惧感，尝试了各种，比如，双手食指各堵一边鼻孔啦、一手捏鼻子一手按住面镜边缘啦，还用各种力度捏过，发现其实面镜并不会漏水，担心漏水纯属多余。 目前发现，按照正常姿势提前捏住鼻子，保持像含着呼吸管时的口型开始呼吸，感受到气体进入腹腔、胸腔，口腔，在头没过水面的一瞬间，就能完成预平衡耳压，快速放开捏鼻子的手，更放松的完成四肢平衡，双手下垂90度去做鸭式。 担心面镜漏水+担心水下捏不住+担心一次捏不成功打乱身体节奏浪费气体，这一系列担心，就是我的预平衡耳压恐惧综合征，但我知道经过练习，我的大脑、我的粉红色柔软的学习者，会帮我战胜它。 #梦想还是要有的，万一实现了呢 #想和CP粗去玩 #神奇的大脑

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