瘦了几十斤后总结出的减肥安全食物：
1．黑咖啡，没有热量放心喝，还能抑制食欲。拿铁依然抑制食欲，拿铁还能增加饱腹感。喝完就很饱
2．茶叶蛋，好吃又方便买。当然自己做的话水煮蛋蒸蛋羹。荷包蛋都可以！高蛋白很扛饿◇热量也低◇即食鸡胸肉，蟹肉棒。偶尔加餐。都是低卡没负担
3．关东煮
选各种蔬菜菌菇类！不选加工丸子等荤菜！可以选一个蟹肉棒！清汤可以喝。
4.．赛百味三明治：有小于400大卡套餐！热量标注很明显！因为热量清楚可控。又清爽又好吃！
5．汉堡：麦当劳或者汉堡王或者乐班。最多的是双吉和乐班汉堡！汉堡不选择里面有炸物的。只选择牛肉类汉堡。备注无酱＋多生菜！
6．窑鸡王，半只鸡去皮吃250大卡！又好吃又满足！热量还低！别的叫花鸡，烤鸡都可以。
7．炒菜：一定要有绿叶素菜！我一个人一般一整盘！肉菜，肉选择牛肉或者鸡肉！或者海鲜。多选择鱼虾，都是高蛋白！绝对不选择猪肉！高热量高脂肪太油腻的菜我会选择倒碗醋涮一下。
8．潮汕牛肉火锅，日常最爱！干净的牛肉和蔬菜！妥妥的减脂大餐！
9．点外卖还很爱鸡公煲／黄焖鸡／大盘鸡：鸡是优秀的蛋白质！好吃又不长胖！但是注意米饭和面条要少吃！
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