丰都之行收获： 1 害怕 鬼国神宫的探秘在我心里引起了巨大的不适，恐惧，久久不能平静下来，心脏剧烈跳动，喘着粗气，注意力离开身体实际，被念头慢慢控制，不再能注意到自己的身体感受。被恐惧控制住，觉得不能呼吸，不能出声，必须要凝神静气，屏住呼吸，生怕惊扰了鬼神，生怕弄出声响，被鬼神听到，会出来把我抓去折磨或吃了。这样的念头盘踞大脑之后，呼吸不再顺便，心跳不再平缓，人自然就开始越来越难受了。 解决之道：回归身体实际，感受呼吸，感受心跳，保持清晰觉知，知道自己正被念头控制，所有注意力都在了大脑里。保持对念头的觉知，大脑里那些起念头的地方，那些具体的点的觉知。总之，保持身体运动自如就对了。 2 失去目标和方向 需要重新去找 重新梳理 重新确认 辨认 清晰化 追求美好 探索美好 创造美好 追求 探索 发现 提升认知 开阔视野 开阔心胸 让自己具有更大的胸怀 减少和消除偏执、狭隘，离开闭塞，看到更大的世界，保持清醒和开阔，获得爱和创造的能力，庇护所爱，为所爱之人撑伞的能力，更好更深刻地爱人、爱更多的人的能力。

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