#每日生活存档
养花人减脂36天,
提前约了个健身房的美女教练,
今天我两个一起锻炼,
约的是早上11点的,
为了不被摩擦的太难看,
今天早上空腹有氧直接跳过,
因为对方实在是太强了,
虽然个子小小,但是力量大大
之前说好的是练上肢的,
万万没有想到,
直到我们见面了才告诉我今天我们练臀腿,真的原地沦陷。
今天的训练计划:
早安深蹲 史密斯 15✖️20 5组
哑铃深蹲 15✖️20开始递增 5组
倒蹬 20✖️40 5组
罗马尼亚硬拉 15✖️40 5组
单腿硬拉 哑铃 15✖️5 5组
自重保加利亚蹲/臀推 15个一边4组,
七个动作操作完,用时一个半小时
这是第一次力量训练用时这么久的,
所以说锻炼还是有个搭子真的很幸福,特别比你还厉害的。我就不知道为什么能坚持下来,在第四个的动作时就已经出现了耳鸣,克服困难还是完成了。
还是那句话能打到你的没有别人,只有你自己只要你相信你可以,你就一定可以做到的。#广州 #健身,爱生活,爱运动 #80后已婚人士 #臀腿训练 #养花人 #练腿一时爽,一直练腿一直爽 #自律使人自由 #偷懒的MOON #训练搭子 #

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