#每日生活存档 养花人减脂36天， 提前约了个健身房的美女教练， 今天我两个一起锻炼， 约的是早上11点的， 为了不被摩擦的太难看， 今天早上空腹有氧直接跳过， 因为对方实在是太强了， 虽然个子小小，但是力量大大 之前说好的是练上肢的， 万万没有想到， 直到我们见面了才告诉我今天我们练臀腿，真的原地沦陷。 今天的训练计划： 早安深蹲 史密斯 15✖️20 5组 哑铃深蹲 15✖️20开始递增 5组 倒蹬 20✖️40 5组 罗马尼亚硬拉 15✖️40 5组 单腿硬拉 哑铃 15✖️5 5组 自重保加利亚蹲/臀推 15个一边4组， 七个动作操作完，用时一个半小时 这是第一次力量训练用时这么久的， 所以说锻炼还是有个搭子真的很幸福，特别比你还厉害的。我就不知道为什么能坚持下来，在第四个的动作时就已经出现了耳鸣，克服困难还是完成了。 还是那句话能打到你的没有别人，只有你自己只要你相信你可以，你就一定可以做到的。#广州 #健身，爱生活，爱运动 #80后已婚人士 #臀腿训练 #养花人 #练腿一时爽，一直练腿一直爽 #自律使人自由 #偷懒的MOON #训练搭子 #

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