今天分亨的是：心理学上有8个有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪的方法，非常简单有效，能帮你及时排除情绪，温柔地呵护自已。
1.不开心时抬头看天花板
抬头挺胸的姿态可放松身体
心烦意乱时眼睛笔直向上看
向大脑传递放松的信号
2.触摸柔软的东西
触摸柔软的公仔，小动物的毛发等
可激活幼年被父母抚摸，拥抱的温暖
3.去户外待20分钟
放空脑袋，提升愉悦感。接触阳光，新鲜空气，绿值等自然因素。可促使大脑分泌多巴胞等神经递质。
4.用橡皮筋弹自己几下
弱化负面情绪，轻微疼痛可转移注意力
5.学会适度“发疯”
直接表达真实情绪，优先考虑自己的感受。
6.难过时放声大哭
7.做蝴蝶拍
模拟拥抱给自己安全感，通过双侧刺激帮助大脑恢复平衡状态。
8.听节奏感强的歌曲
强烈明快的音乐节奏能刺激神经系统，帮助释放压力，摆脱低落情绪。
弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日它会以更丑陋的方式爆发出来”。希望今天分享的8个方法，可以帮助你及时排解情绪，温柔地呵护自己，世界和我爱着你。#
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