#新认知 #尝试去改变 非暴力沟通的第一要素是区分观察与评论。当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在评批他们，并因而产生抗拒心理。 例如： 汉克在过去20场球赛中未进一球（观察） 汉克是名糟糕的足球运动员（评论） 第二要素是感受，需要区分感受与想法，我们使用语言的习惯时常会引发这样一个混淆： 我刚刚说话你没有听到，我很难过（感受） 你忽视我，我觉得你不爱我（想法） 使用具体而非模糊或笼统的情绪词汇，会有助于表达感受。类似“好”与“坏”这样的词语很难让人明白我们的实际状态。 因为“好”这个词相对宽泛，所表达的可能是高兴，兴奋或者是如释重负等。 “不好”所表达的可能是失望，着急，沮丧或者别的情绪 提升表达感受的能力，而不是一味想法，不仅有利于促进我们的亲密关系，对职场关系也会有很大的帮助。 通过建立表达感受的词汇表，我们可以更加清晰明确地体会和表达感受，从而更好的与他人建立连接。允许自己表达感受，袒露错误，也有助于化解冲突。此外，在非暴力沟通中，用来表达实际感受的语言和那些用来阐述想法，评论或诠释观点的语言是不同的。 表达想法而非感受的词语和建立感受的词汇坐在下面的图片里，这对我来说简直就是宝贝。

评论：
大老虎: 这书我也有🤣
作者: 我还没看完[awsl]
大老虎: 哈哈哈，你先看，以后我可以给你分享其他好书