「健身房的女孩子真的要注意⚠️」
出门吃得好，
回家必然就是要救赎的，
早上七点的健身房确实更安静，
空腹40分钟的力量和20分钟的有氧，
最直白的感受还是自己很年轻。
赶早去健身房的未必都是健身的人，
除了收拾卫生的大爷，
还有那些看着猥琐的实际揩油的大爷，
练的确实不怎么样，
胡乱指导看得我直翻白眼，
最重要的是指导女孩子的时候摸摸搜搜，
那小姑娘估计跟他孩子差不多大，
这要是让自己家孩子看到作何感想？
有些时候真的很想做个健身房判官，
制裁那些乱扔哑铃和猥琐的渣渣。
⭕️今日食材：
杏鲍菇，角瓜，鸡胸肉，黄瓜，西红柿，
1️⃣鸡胸肉水煮一下，不腥的办法就是多放葱姜和花椒，开锅煮十分钟，再盖上盖子小火焖。
2️⃣杏鲍菇和角瓜切的厚一点，水里放油和盐，水开放进去煮一下，黄瓜切片，备用。
3️⃣鸡胸肉撕成丝，跟其他食材混合，扭几圈海盐和黑胡椒，
4️⃣辣椒面里加点盐，一点白糖，一点十三香，给一勺子热油，撒白芝麻，倒一点陈醋，
5️⃣把辣椒油倒在食材上，搅拌均匀。
简单刷刷体脂，
饮食并没有那么严谨，
训练完吃了两片面包就算今天的碳水啦！
多注意饮食结构，
多注意健身房流氓…
评论：
Really🍄🎄🐳: 为什么我去的时候，只有教练围在身边不停推销
作者: 我们这早场没有教练
贝加尔湖畔: 我也想瘦，总是瘦了胖回去，胖了再减就难上加难
