健身很久了，很多同学也一直问我到底为什么自己还是瘦不下来
其实减脂或者说减肥的本质很简单
消耗大于摄入你就瘦了🌝
很多人觉得自己去运动了就是增加消耗，不吃晚饭了就是减少摄入。
可是实际上她们缺少了非常重要的一步 就是测量。
因为他们其实根本不知道自己每天的消耗是多少，每天又到底摄入了多少热量。
只要确定了每日消耗，再从每日消耗中造成热量
缺口，你就一定会瘦🌝
ps 测量食物可以用精确到g的厨房秤
当你要去外面吃饭，无法准确的估算食物热量时
记得给自己预留较多的热量缺口 这样即便多摄入一些热量，还是少于你的每日消耗。
评论：
一切都是最好的安排: 感觉挺难做到的😂
