今天讲讲如何快速缓解焦虑ᖰ ᵕ᷄≀ ̠ᵕ᷅ ᖳ
容易紧张的人其实不是不自信，而是自我客体化了。这是一个心理学概念，它指的是一个人总是不经意的把自己的注意力放在别人会怎么看我之上。长时间的活在被观看的模式里的人自然就会焦虑紧张，害怕出错。心理学家发现我们的大脑可以用两种方式来观察看待自己。第一种就是自我主体化，这样的人会觉得我是我人生的主角，所以我的注意力都在我自己的感受和体验上。第二种就是自我客体化的人，这种人会把自己当做别人眼里看到的我，所以会非常过度的关注别人的目光评价，还有别人对你的期待。这两种人的本质区别是自我客体化的人把自己当做了外界观看评价的对象，而不是一个活在自己体验里的主体。是不是不太好理解？那我说几个具体的场景，帮助你可以判断自己有没有在自我客体化。比如说跟别人说话的时候，没有关注在自己想表达什么，不关注在话题的内容上，而是在想，我这么说对方会不会觉得我很蠢？我这么说对方会怎么想等等。所以不断的修改自己的表达。还有比如说我们发个朋友圈，反复的修改很多遍，迟迟发不出去。脑子里会想象出很多人在评判你，看到会有什么样的评价等等。在这些瞬间呢你都是忘了自己才是自己人生的主角。想象着自己站在一个舞台上，有很多人在观看你、评价你、审判你。如果啊你想摆脱这种紧张感，找回自己的主体性核心呢，就一句话，你不能活在别人的目光里，而是要活在自己的体验里。这句话非常经典，怎么理解什么叫活在自己的主观体验里呢？就是你在做一件事的时候，更多的精力就放在做这件事情上。观察自己的感受是什么？是开心的吗？是舒服的吗？自己的身体，自己的想法，而不是活出很多的精力去关注别人在怎么评价我，别人会怎么想。如果你能很平静的去做好你眼前的事儿，那么你的焦虑感会瞬间消失。
